Kegel trenažér Urosaxen je přístroj na cvičení vsedě: měkké polštářky opřete o vnitřní stranu stehen a stahujete, držíte, povolujete. Tento pohyb zapojí adduktory a pomáhá držet rytmus krátkých sérií pro pánevní dno doma.
Je to produkt wellbeing, ne zdravotnický prostředek. Počítadlo na těle slouží k počítání opakování. Nediagnostikuje ani nenahrazuje fyzioterapeuta.
Komu sedí
Mužům, kteří chtějí krátkou a stálou sérii v týdnu: u stolu, na židli v obýváku, bez posilovny. Těm, kdo dají přednost počítadlu a nastavitelnému odporu před cvičením „z paměti“. Není určen dětem. Po operaci pánve, kyčle nebo páteře se nejdřív zeptejte lékaře nebo fyzioterapeuta, zda má tento pohyb vsedě smysl.
Kdy necvičit
Zastavte se a poraďte se, cítíte-li bolest v třísle, kyčli, hrázi nebo se objeví brnění. Bolest není signál utahovat kolečko víc. Necvičte s čerstvým zraněním, s akutní bolestí zad ani se závratí, která brání sedět stabilně. Těhotenství a šestinedělí patří specialistovi, ne kartě obchodu.
Jak cvičit
- Sedněte na židli, chodidla na zemi. Přístroj vložte mezi kolena, polštářky k vnitřní straně stehen.
- Klidně stáhněte 3–5 sekund, stejně povolte. Dýchejte.
- 8–12 opakování, jedna nebo dvě série denně.
- Netahejte. Regulace odporu je červené kolečko; začněte nejjemněji.
Péče o přístroj
- Polštářky otřete vlhkým hadříkem. Tělo počítadla jen suchým nebo mírně vlhkým hadříkem. Nemočte, nemyjte pod kohoutkem ani v myčce.
- Chraňte před vlhkostí koupelny a před radiátory. Nenechávejte v autě v mrazu ani na přímém slunci.
- Má-li počítadlo baterii, vyměňte ji podle návodu. Tělo neotevírejte, kromě výměny baterie.
- Ukládejte na suchém místě, mimo prach a dosah dětí.
Obsah těchto stránek je informativní a týká se denních návyků a produktů wellbeing. Nenahrazuje lékařskou radu. Při potížích se poraďte s odborníkem.
